Кажете сбогом на седалищната невралгия за 10 минути с този естествен подход
Причините за болежка в гърба могат да бъдат разнообразни. На първо място, това е липса на физическа интензивност, слаби мускули, неприятна поза, пострадвания, стрес, небалансирано хранене.
При дамите, които непрекъснато носят високи токчета, гърбът ги боли доста постоянно – неестественото състояние на гръбначния дирек при вървене става сериозно.
Единственото градивно решение на проблемите с гърба е укрепването на мускулите.
Разбира се, това не се отнася за всички хора: в случай че има съществени пострадвания на гръбначния дирек, по-добре е да се консултирате с доктор, с цел да не си навредите.
В други случаи твърдоглав труд е това, от което се нуждаете! Гръбначният дирек е неразривно обвързван с централната нервна система.
Ако го упражнявате благодарение на специфична техника, здравето ви ще се укрепи, положението ви ще бъде доста по-добро.
Заемете се с работата: тези прелестни извършения ще поддържат гръбначния дирек и ще го създадат ваш правилен прислужник.
Специална вана с оцет, която можете да употребявате в композиция с извършения, също ще помогне за мигновено облекчение на болката.
За 10 литра гореща вода вземете 0,5 литра ябълков оцет и шепа морска сол. Накиснете краката си в този разтвор, до момента в който водата изстине.
Такава вана ще помогне за контролиране на работата на централната нервна система, ще облекчи възпалението и ще отстрани болката! Опитайте сигурно.
Техники за трениране на гръбначния дирек
1. Застанете на коленете си и сложете ръцете си зад тила.
Преплетете пръстите си, без да притискате ръцете си към гърба.
При поемане се повдигнете от коленете, издърпайте седалищните мускули, наклонете главата си обратно и извийте гърба си в дъга, без да освобождавате пръстите си
Докато издишвате, спуснете се на колене и притиснете челото си към пода, вдигайки ръцете си зад тила. Това е един цикъл. Изпълнява се за 1-3 минути.
2. Отпуснете се, легнали по тил, за 1-3 минути. След това обвийте коленете си с ръце, притиснете челото си към тях и се поклатете по тил.
3. Седнете на земята с кръстосани крайници. Натиснете ръцете си към раменете си с четири пръста напред, палци обратно.
При поемане преместете лактите и главата си обратно, и изправете гърба си, до момента в който издишвате, закръглете гърба си, изнесете лактите напред и спуснете главата си надолу.
Правете това с бързо движение за 1-3 минути.
4. Седнете на земята с кръстосани крайници.
Вдигнете ръцете си около главата нагоре, притискайки ги към ушите си.
Дланите би трябвало да са ориентирани във вътрешността, пръстите са необятно раздалечени.
Разтягайте се пламенно за 3 минути.
Поемете надълбоко въздух и се разтегнете, по-късно издишайте и се отпуснете, като поставите ръцете си на колене.
Последвано от 30 секунди релаксация. Повторете това упражнение в продължение на 3-5 минути.
5. Седнете на постелката с изпънати крайници пред вас.
Дръжте гърба си изправен. Повдигнете ръцете си до паралел с пода.
Разтворете раменете си настрана. На поемане наклонете торса си малко обратно и повдигнете краката си на 45 градуса нагоре.
При издишване се върнете в изходна позиция.
Движенията би трябвало да са плавни, дишането – отмерено.
Времето за осъществяване е 5 минути. След това вдишайте, издишайте и преминете към идващото упражнение.
6. Седнете на постелката с изправени крайници пред вас.
Спуснете главата си надолу, поставете лактите си на пода от двете страни на краката си и хванете глезените си с ръце.
Ако не, хванете глезените си с ръце. Останете в това състояние най-малко 3 минути.
Не се отпускайте! След това вдишайте, издишайте и още веднъж се разтегнете.
Направете това упражнение още два пъти, след което деликатно се изправете.
Тези 6 извършения ще разрешат на гръбнака ви да се изправи, и ще тонизират мускулите на гърба.
Те са много интензивни, само че резултатът ще бъде удобен!
Гъвкавостта на гръбначния дирек е ключът към младостта, свободата в придвижванията и мислите.
В края на краищата доста постоянно сковаността на гърба е резултат от нерви и стрес.
Преживявайки стрес, човек се напряга и затваря в себе си.
Обърнете внимание на вярното дишане: уверете се, че диафрагмата се отпуска, дишайте надълбоко, облекчете напрежението в ребрата.
С тези извършения не се опасявайте от болки в гърба!
Забравете какво е „ дървен “ гръбнак.
Ще бъде ужасно, в случай че ни последвате и споделите тази публикация с приятелите си и вашето мнение (или опит) в мненията!
